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Verano saludable: La alimentación de los niños en verano

Durante el verano, especialmente cuando hace mucho calor, es importante que te mantengas hidratado y comas alimentos livianos y frescos. Dentro de estos últimos, encontramos las frutas de temporada que nos ofrecen una amplia variedad.

Pero ¿por qué comer frutas?

• Nos hidratan y nos ayudan a combatir el calor, gracias a su alto contenido de agua. Cuando transpiramos, el cuerpo pierde mucho líquido. Las vitaminas y minerales que nos aportan las frutas son de fácil absorción, generando una buena reposición de sales.

• Favorecen el buen funcionamiento del aparato digestivo.

• Son altamente diuréticas y nos ayudan a botar toxinas.

Dependiendo de la estación del año, el cuerpo nos pide determinados nutrientes para hacer frente a los agentes externos y quien mejor puede darte esos nutrientes, son los alimentos de temporada. Por ejemplo, los alimentos de verano tienen mucha vitamina A y tienen un alto contenido de agua, siendo ideales para proteger la piel frente al sol y favorecer la hidratación. Por otro lado, los de invierno son ricos en vitamina C y nos ayudan a compensar la falsa de sol y a reforzar las defensas.

Melones, piñas, cerezas, duraznos, sandías, ciruelas, frutillas harán tu verano más saludable. Además, elegir frutas de temporada, es apostar por un mundo más sostenible, económico y saludable.

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